Friday, May 21, 2010

tips menurunkan berat badan......???!!!!

hehe...dgr tjuk mcm bez, tp x taw la isinyer mcm mna...hrp2 bermanfaat utk semua...
mula2 anis tgh cri2 tjuk ape la nk post kli ni, tetiba tenmpak kt yahoo, tips kuruskn bdn ni...
so, anis wt la ckit researh kt intrnet, n ini la hsilnya...

1) tetapkan mtlmat untk kurang berapa kg dlm msa bpe lama...cthnya, nk kurangkan 0.5 kg dlm msa seminggu...hehe, tapi jgn la tetapkan mtlmat yg tinggi pulak, tkut nnt x tercapai, trus kita putus asa...

2) kurangkan mkn makanan berlemak spt butter, marjerin dll...klu boleh, pastikan mknn ini tiada dlm peti ais di rumah anda...

3) kurangkan mknn bergoreng krn mknn ini mempunyai kalori yang sgt tinggi...seeloknya tukar jenis masakan tersebut kepada mknn rebus atau panggang...

4) kurangkan mknn masin...garam menyebabkan penakungan air berlaku dlm badan. apabila kurang pengambilan bermkna kuranglah penakungan air. ini juga boleh membantu menurunkan berat badan anda...

5) banyakkan bersenam...sekiranya anda kekurangan masa untuk bersenam, cukuplah sekiranya anda bersenam 10 minit setiap kali utk 3 sesi sehari ( pagi, tgh hari dan petang )...
anda juga boleh menyelitkan aktiviti senaman sambil melakukan aktiviti harian seperti berjalan dengan laju, menaiki tangga dan bukannya lif, banyakkan bergerak dll...

lakukanlah senaman dengan betul...

6) banyakkan meminum air mineral, sekurang2nya 8 gelas sehari...juga bykkan makan buah2an segar...ini dapat membantu proses penghadaman anda...

"an apple a day keeps the doctor away"

7) mknn dgn perlahan. kunyah makanan sehingga hancur..ini memudahkan perut mencernakan mknn tersebut.

8) kurangkan makan mknn ringan...jgn makan mknn ringan diantara waktu mkn dan sewaktu menonton tv. semakin menarik cerita tersebut, anda akan lebih bersemangat utk makan dengan lebih bayak. mknn ringan juga mengandungi byk gula dan monosodium glutamate yg tidak baik utk kesihatan.

9) sekiranya anda berasa lapar diatara selingan waktu mkn, anda bolehlah memberus gigi atau mengunyah gula2 mint..ini dpt mengurangkan selera anda utk mkn..

10) ambil sesuatu yg pahit sebelum mkn spt kopi atau mengumur air... ini menyebabkan lebih banyak asid dirembeskan utk membantu proses penghadaman...

"pergh, nmpak sedap...mmmm"

11) banyakkan rehat, kurangkan stress...

12) elakkan pengambilan suplemen yang tidak boleh dipercayai...

dan yg paling penting, lakukannya dengan istikamah, iaitu berterusan..jgn mudah putus asa... untuk menurunkan berat bdn bukanlah secepat sehari, jadi jgnlah menimbang berat bdn setiap hari...ini akan menyebabkan anda cepat berputus asa...

renung2kanlah dan selamat beramal!!!

-sumber: internet-

4 comments:

DeLaH hAmZaH said...

mekacih u...hihi...
chaiy0k2!!! ~=)

anis said...

hihi...selmt mncuba yer...

ainufairuz said...

kurus la pas ni anis yek..;p

anis said...

haha, perli ea...
insyaAllah...hihi..
nak kurus, tp mkn x kntrol pown..

Related Posts with Thumbnails